diff --git a/AGENTS.md b/AGENTS.md
index 401bf5a..95034bd 100644
--- a/AGENTS.md
+++ b/AGENTS.md
@@ -35,6 +35,11 @@
 改代码 → ruff check src tests → pytest →（若触碰协议）tandem check → PR（附单测 + smoke 链接）
 ```
 
+- **remote 约定**：`origin` = 自己的 fork（推送目标），`upstream` = 上游仓库（PR 目标）。
+  上游 `main` 受保护（需 review），**不能直接 push**，一律走 PR。
+- **提 PR**：`bash scripts/pr.sh` —— 把当前分支推到 fork，并向上游 `main` 开 PR
+  （标题/正文默认取最近一次提交信息）。提 PR 前先同步上游：
+  `git fetch upstream && git rebase upstream/main`。
 - `tandem check`：协议样例自检（CI 也跑）。
 - `tandem-eval rjob run …`：一站式提交（sync→spec→submit→watch→fetch→cleanup）。
   **收尾默认删 rjob**——成功/失败/超时/异常都删，不在集群上留残留；`--keep` 保留现场。
@@ -85,7 +90,7 @@ src/tandem_eval/         worker 侧 6 文件（entry/env/runner/recorder/scoring
 tests/                   protocol/ harness/ eval/ demo/ 四组
 infra/worker.sh          rjob worker 入口（mock 即跑；真实基准走共享 env.sh+docker）
 infra/config.json        唯一配置文件（含密钥 → gitignore；模板 config.example.json 提交）
-scripts/                 批量运行脚本（run_osw2_20x5.sh 等）
+scripts/                 批量运行脚本（run_osw2_20x5.sh 等）+ pr.sh（fork → 上游提 PR）
 tools/                   render_summary.py（demo 占位；完整 studio 后续平移）
 demo/                    轨迹回放与对比站点（adapter/metrics/frames/render + player/）
                          只读结果目录，不 import harness、不调模型、不碰 VM
diff --git a/scripts/pr.sh b/scripts/pr.sh
new file mode 100755
index 0000000..c7df6c8
--- /dev/null
+++ b/scripts/pr.sh
@@ -0,0 +1,51 @@
+#!/usr/bin/env bash
+# 向开源上游提 PR：分支推到自己的 fork，PR 目标指向上游 main。
+#
+# remote 约定（见 docs/CLUSTER_RUNTIME.md 与本脚本头注释）：
+#   origin   = 自己的 fork     —— 推送目标
+#   upstream = 上游仓库        —— PR 目标（main 受保护，只能走 PR）
+#
+# 用法：
+#   bash scripts/pr.sh                        # 当前分支，按最近一次提交信息当标题
+#   bash scripts/pr.sh feature/foo "标题"      # 指定分支与标题
+#   bash scripts/pr.sh feature/foo "标题" "正文"
+#
+# 提交前应先同步上游：
+#   git fetch upstream && git rebase upstream/main
+set -euo pipefail
+
+UPSTREAM_REPO="${UPSTREAM_REPO:-AI45Lab/Tandem}"
+FORK_OWNER="${FORK_OWNER:-two-tiger}"
+FORK_REPO="${FORK_REPO:-$FORK_OWNER/Tandem}"
+
+BRANCH="${1:-$(git rev-parse --abbrev-ref HEAD)}"
+TITLE="${2:-}"
+BODY="${3:-}"
+
+if [ "$BRANCH" = "main" ] || [ "$BRANCH" = "master" ]; then
+  echo "不能从 $BRANCH 提 PR：上游 main 受保护，请先切特性分支" >&2
+  echo "  git switch -c feature/<名字>" >&2
+  exit 1
+fi
+
+if [ -z "$TITLE" ]; then
+  TITLE="$(git log -1 --format=%s)"
+fi
+if [ -z "$BODY" ]; then
+  # 非交互环境（CI / agent）下 gh 要求必须有 body：退回提交信息正文
+  BODY="$(git log -1 --format=%b)"
+fi
+if [ -z "$BODY" ]; then
+  BODY="$TITLE"
+fi
+
+echo "→ 推送分支到 fork：$FORK_REPO ($BRANCH)"
+git push -u origin "$BRANCH"
+
+args=(pr create --repo "$UPSTREAM_REPO" --head "$FORK_OWNER:$BRANCH" --base main --title "$TITLE")
+if [ -n "$BODY" ]; then
+  args+=(--body "$BODY")
+fi
+
+echo "→ 开 PR：$UPSTREAM_REPO:main ← $FORK_OWNER:$BRANCH"
+gh "${args[@]}"